社会人になってから、仕事の疲れか日々の忙しさかわからないのですが、毎日の食事も偏り、よくあるコンビニや即席のお弁当の食事だったので、だんだんと便秘になってきました。毎日にすっきりしない日々が続くと嫌ですよね。

効果があった便秘解消方法は、まずは「水分をしっかりと取る」です。
「水分をしっかりと取る」と言う方法は、もっとも簡単でだれでもやれます、 しかし、以外なのですが、便秘気味の方の共通点はみなさん「水分」をあまりしっかりと摂取していない方が多いです。 食事の際に、意識しないと以外と摂取していないんだなぁと思います。
目安は、一日２リットルの水分が必要です。なので、のどが渇いたなと感じたらすぐに飲む習慣をぜひつけてみてください。
でも、１つ注意点があります。色んな飲み物がありますが、「水分補給」に大切なのは 「水」・「麦茶」・「緑茶」・「ルイボスティー」あたりまでです。 それ以外の飲み物は、ほとんど水分に含まれないので、食事中にジュースを飲んだとか、いつも炭酸飲料で済ませているなどは、 良くないので、ぜひ「水分」をとってみてください。

便秘に悩む方へのアドバイスは、 基本は「良い食事」・「良い睡眠」・「程度な運動」そして「お風呂につかる事」です。 それぞれは、なかなか現代では難しいかもしれませんが、 便秘でお悩みの方は、体のサインだと思っていただき、出来る範囲から １つ１つ実践して、問題を解決して行きましょう。 基本の「良い食事」とは、野菜・大豆類・乳製品を沢山毎日摂取する事です。
「良い睡眠」とは、寝る前までぎりぎりにテレビやスマホを見ないことです。
「程度な運動」とは、運動自体が出来ないなら、意識して歩くのを増やすことや汗をかくことです。
「お風呂につかる事」で、毎日の緊張をほぐします。 全部は出来ないかも知れませんが、１つ１つやってみましょう。