かれこれ１０代の頃から2〜3日に一度のサイクルで、毎日出るということがありませんでした。これが私の普通のサイクルだと思っていました。 ただ、30代後半くらいからきれいなバナナ系でなくてコロコロ丸いのばかりですっきり感がなくなっていました。

知人からカスピ海ヨーグルトがいいよと教えてもらい試すようになりました。ヨーグルトは前にも試したことはありますが、市販のヨーグルトは加糖のものは甘くて飽きがくるし、無糖のものも酸味がきついのでなかなか続けられませんでした。カスピ海ヨーグルトは種菌を購入して牛乳と混ぜて自分で作ります。後はできたヨーグルトを少し残しておいてまた牛乳を混ぜて作るというものです。酸味が少なくあっさり味で毎日食べても飽きがきません。経済的なのでそれもありがたいです。 始めてから１年ほどになります。最初は、ジャム・缶詰フルーツ・レーズンなど混ぜて食べていました。ある時TV番組で、便秘解消には腸内の善玉菌を増やすものと 餌になるものの両方を取るのがよいとのこと。自分なりに考えてシリアルを混ぜて食べるようにしたところ、すぐに効果がでて毎日快調でバナナ形になりました。

長年の便秘とのおつきあいでしたのであまり神経質にはなっていませんでした。当たり前のように思っていましたが、出ない時の気持ち悪さとか不安感などはやっぱりいやですよね。ちょくちょく便秘解消のTV番組やっていたりするので体操やったりお腹マッサージしたり食事気を付けたりしましたが、その時だけで何日かしたら忘れてしまいます。いろいろ解消法はあるし効果もあるんですが、やり続けるということが一番大切なんだと思います。続けることが一番難しいので、全然苦にならなくて毎日楽しくできることを自分なりに探してみたらいいと思います。私はヨーグルトですが、作るのが面倒とか味が好みじゃないとかあると思います。自分に合うやり方を探し続けてください。やっぱり快調なのは気分がいいし体調も良くなるしお肌もきれいになりました。