物心ついたころからなので小学生のころから便秘に悩まされている。その後、年をとっても便秘の傾向はひどくなるのみで深刻になってった、 便秘となったきっかけについてはまったくわからないので自分の体質ではないかと思う。

ひじきを食べることである。自分はなぜかひじきを食べることによって便が軟便となり次の日には便秘が解消されるのである。 ひじきに関しては少ない量でもけっこう便秘が自分の場合は解消される傾向にあと思う。この現象に関しては中学生のころに発見したのである。このことを両親などに聞いてみても軟便になって便が出やすいとのことだった。 なのでこの発見以降は便秘になってしまっているときには、ひじきを買ってきて食べることにより便秘を改善するようにしている。 また、ニラを食べるとひじきと同じようになることがつい最近分かった。なのでもつ鍋を食べた次の日などは便が出やすくてとても快適である。 他にもたぶんあると思うので発見していきたい。

ぜひひじきやニラを食べていただきたい。とても効果があると私は思っている。そのほかでは水分をできる限り取るようにしてほしい。 やっぱり水分は重要だし軟便になりやすく便秘が解消される可能性があると思う。また水分をとるのは体にいいことが多いので一石二鳥にも三鳥にもなると思う。 あとは適度の運動である。激しい運動ではなくランニングやウォーキングなどの有酸素運動がとても効果がある。なぜなら有酸素運動をすることによって、腸の動きが活性化されるらしいのです。また、水分と一緒で運動することは健康にもよく一石二鳥になるのである。 これらのことをぜひトライして便秘の改善とともに健康の体になって幸せな生活を送っていってください。