小学校時代からトイレを我慢してしまう癖があり、その積み重ねでいつの間にか便秘症になっていました。 中学生の頃からコーラックなどの便秘薬を多用するようになってしまい更に悪循環に… 大人になるにつれて改善はしておりますが、今でも薬を飲まないと出ないときがあります。

便秘改善の方法はその人によって効く効かないがあると思います。ちまたで良く言われている乳酸菌関連も、よっぽどの摂取量を採らないと私には効きにくいようです。 私の便秘解消に繋がった食べ物を順に挙げていきますと、まずはメジャーですがイモ類などの土の中で育つ野菜です。やはり食物繊維は強いです。豆やおからも効きました。 あと意外にも肉類の大量摂取が便意をもよおすきっかけになることも。 飲み物ですとコーヒーを朝と夜に１杯ずつ飲むことで効いたりします。それと野菜ジュースに豆乳を割って飲むのも良いです。 最後にどうしても出ない場合の最終手段としてオリーブオイルをスプーン１、２杯ほどそのまま飲むと油の効果なのかスルっと出てくれるようになりました。

便秘の辛さは私も２０年近く悩んでおりますのでよくわかります。便秘の解消法については長年調べてきてますが、中でも特に大事だなと思ったのは、やはり適度な運動にバランスの良い食生活、あとストレスを溜めすぎないことでしょうか。そして安易に便秘薬に頼りすぎないこと。これは非常に大事です。私はこれで便秘症が悪化したようなものですから… ネットで調べたら便秘解消用のツボ押し、マッサージ法などもたくさんでてきますので、それらを取り入れつつ運動や食生活の改善につとめていけばかなり改善されてくると思います。それでも何をやっても効果がないという場合は、一度病院へ行き医師の適切な治療とアドバイスを受けてみたほうが良いと思います。