便秘になったきっかけは水分不足でしょうか、物心ついた頃から便秘でした。 中学生の頃、夜中にすっごくお腹が痛くて盲腸かと思って冷や汗かきながら母親に助けを求めて、結局救急で病院に行った結果、一ヶ月近く排便しておらず(笑)それによる便秘が原因の腹痛とのことでした。 それぐらいひどい便秘なので、いまも気を抜くとすぐ便秘になります。

とにかく水分補給をまめにしていました！ 水分をとってなかったために、便秘になったのかと思ったので、水分補給は、常に意識しながらしていました。
1日１リットルぐらいは目安にしていますが、ただの水だと尿になって、ほとんど出てしまうので、 食事をする時にお味噌汁やスープなどでも水分を気にしてとっています。 お味噌汁やスープのほうが体に水分を吸収しやすいそうなので、そうするようにしています。
あとはとにかく運動ですね。 腹筋を鍛えたりしたほうが腸が動くし、排便しやすくなるかと思います。そして朝ごはんを食べて、朝からきちんと腸を動かすことも大事なことだと思います。 ヨーグルトや牛乳を飲むのもいいと思います。
わたしはこれらで便秘を改善しました！

便秘に悩む方へのアドバイスとしては、とにかく水分補給をマメにすること！
1日一リットルを目安に水をたくさん飲んでください！
一気に飲むとおしっことして出やすいし、なかなか吸収されにくいので、すこしずつ1日かけて飲むのをおすすめします！
あとは、適度な運動です！ご飯を食べた後が特に、じっとせずに歩いたりしてると便意をもよおしたりするものです！結構簡単なんですけど、あるあるだと思います！
出先に限って便秘が治ったりとかしたことありませんか？
体を動かすと腸も動きます！
頑張ってたくさん腸を動かしてあげて、便秘の改善につとめてください！
適度な運動には、腹筋、スクワットがとても効果的です。