若い頃は便秘になることはめったになかったのですが、４０才を過ぎた頃から、だんだんと便秘になることが増えてきました。専業主婦になって、運動量が減ったわりに食べる量が増えたからでしょうか？ホルモンの変化のせいでしょうか？

あまりに辛い時は、市販の便秘薬を飲むこともありましたが、いつ効いてくるかわからないので、何も予定が立たないし、お腹は痛くなって苦しいし、なるべくお世話にならないようにしています。 便秘解消に一番効いたのは、食事の内容を変えることでした。 私は海藻類を食べると調子よいです。三個で１００円程度で売っているモズクはよく食べます。あとは、ところてんとか、何種類かの海藻がパックになっていて、水で戻して使うタイプの海藻サラダとか、乾燥ワカメを大量にお味噌汁に入れるとか。 キノコ類も一緒にとると更に良いです。凝った料理でなくても、しめじを塩コショウで炒めたものなど、メインの料理に添えていただきます。 それから、油分もある程度とった方がスムーズです。 カロリーが気にはなりますが、極端に油分を減らすことなく、サラダにオリーブオイルを垂らして食べたりしています。

つらい便秘でお悩みの方は多いと思います。 一日中気分が晴れず、集中力にも影響しますよね。 私の経験では、便秘解消にはまずは食事に気をつけること。 次に適度な運動をすること。 遠回りのようですが、それにつきると思います。 便秘解消に良い食事を続けていくと、腸内環境が良くなってくるようで、だんだんと便秘しづらくなり、お肌の調子も良い気がします。 快腸だと、性格も明るくなってくるような。いろんなことに積極的になれます。 ありふれた症状ですがそれが改善すると、大げさに言うと人生が変わってくるかも！ その人その人の生活スタイル、体質で違ってくると思いますので、様々な方法を実験しながら自分にあった方法を見つけ、スッキリ晴れ晴れした毎日を送ることができるようになると良いですね。