社会人になった20代から便秘になるようになりました。それまでは便秘知らずだったのですが、社会人になり、どうしても不規則な瀬克からか便秘になり頻度が増えました。っまた、妊娠をきっかけにも便秘になりました。

一番の便秘解消方法は、「トイレに長時間入らない」です。どうしてもだらだらと長時間過ごしてしまうと、出さなきゃという無理強いしてしまいます。それよりもできることをすべてやることが大事です。食事はもちろん一番効果的なのは運動かもしれません。激しい運動は必要ありませんが、家事をこなすにも現代は立ったまま掃除をする方が多いと思いますが、床拭くなどでかがむ動作を取り入れるなどの屈伸運動は腸をより刺激できます。あとは、お風呂の中でのお腹のマッサージです。よく耳にすると思いますが、のの字運動は腸蠕動を促すため、根気強く続けることで効果が得られると思います。それらを日常的に行ったうえで、便意を催したらただちにトイレにいきましょう。

気負いしないことも大事ですが、便秘は何も努力しなければ改善されません。便秘関してはメディアでも多く取り上げられていますし、情報は多くあると思います。あとは本人の努力次第です。実践してみて個人差はあると思いますが、やはり食事と運動は期待を裏切らないと思います。小さな積み重ねで効果が実感できるといいですね。たかが便秘と思いますが、便秘をした後に便を出すことはとても大変です。便が大腸に停滞することで水分が吸収され、固い便となりますので切れ痔を招いたり悪循環を招きかねません。また、肌荒れも起きます。いずれも便秘によって良いことが起きないというのは一目瞭然です。いわゆる健康的な生活はよりあなたの暮らしを豊かにしてくれますよ。