便秘は物心ついたころからだったような気がします。 むしろ便って毎日決まった時間に出るor出すものなの？！とビックリしました。 小学生の頃には軽い便秘体質だったのかもしれません…。 かなり年季の入ったお付き合いをしてきました。

妊娠中なぜだか猛烈にココア大好きになり、冬場だったこともあり甘味料であまーくして、牛乳もたっぷり入れて、純ココアをたっぷり入れ、ノンカフェインのインスタントコーヒーも入れてカフェモカ風にして飲んでいました。 牛乳はカルシウム摂取にもなりますし、人工甘味料は産婦人科で毎回糖がプラスだったので必然的に砂糖類を控えなくてはならなかった為。 しかし結果としてこれが良かったのか元々頑固な便秘もち体質で妊娠中は五日に１度くらいのペースだった私がなんと毎日朝ご飯の後には快便！
しかし便秘とココアが結びついていない私は「なんか知らないけど、ラッキー！」ぐらいにしか思っていませんでした。 牛乳も今までなんどか便秘対策に飲んだりしていましたが、効果てきめん！ではなかったので、消去法で私にとってのどストライク食材は「ココア」という結論に至りました。

ヨーグルトを食べたり、プルーンを食べたり、ドクダミ茶を飲んだり…。勿論野菜も積極的に摂取してきたつもりでした。 食物繊維がくて、低カロリーなものも試したし、裏ワザでキシリトールの入ったガムを５粒くらいいっぺんに噛んでから寝ると朝お通じが来る！という噂を聞いて試したりもしました。 でもどれもその場は効果はありますが、持続力が弱くて生理などで１度便秘状態を挟むと効きが悪かったような気もします。
でも唯一私が実感したことは、生野菜より温野菜、もしくはスープなどで茹でた野菜を多く摂る方がその場だけでもお通じが解消されたという事です！ 生野菜などが合う人も中にはいるかもしれませんが、お腹も温めた方が腸の動きは良くなるらしく、冷えはもちろん、体を冷やす食べ物も出来るなら避けた方が無難かな？と感じています！