ものごごろついた時からずっと便秘でした…。特に、生理前、旅行中などストレスがかかる時は1週間くらいでないのはザラでした…。お腹はぽっこりになるし、イライラするしでなんとか解消しようと水分をたくさんとったり、食物繊維をとっても出ない時は本当に出ません…。

飲んでいる水を硬水に変えるだけでびっくりするくらい快腸になりました！ もともと硬水の存在すら知らない時に、知人からすすめられた水を飲んだだけでそれまで悩んでいたのが嘘じゃないかというくらい、スルスル出るようになりました。 硬水は日本のコンビニにはなかなか売っていませんが、ドラッグストアに行くとだいたいあります。 最初は少し変な味がしましたが、すぐ慣れました。 下手な便秘薬を飲んだり浣腸などで痛い思いをしても全然効果がなかったことに比べると水を硬水に変えて飲むだけでスッキリするのでとてもいいと思います。 常温だとクセが強い気がしますが、冷蔵庫で冷やしたり、先日はリンゴ酢を硬水で割ったものを飲んだのですが大変飲みやすくなりますのでオススメです。

便秘の原因は人それぞれですが、出ない時は悩んでると緊張して余計出ないようなので、気にしないで自分にあった食品や飲料水を見つけてみるといいと思います。
また、私は水分が足りないことと、腹筋が弱いことも便秘になりやすい要因になっているように思われます。 日頃から水分補給、お腹に力を入れるなどしてからだをきたえていくことも大事だと思います。
腸は第二の脳らしいので、リラックスすることを意識しましょう。 好きな香りのフレグランスをつけたり、温泉や岩盤浴もいいと思います。 意外なところだと、インクの匂いが便秘に効くらしく図書館や、本屋さんもおすすめです。 ゆっくりのんびり、自分を大事にしつつ、でもたまには自分を磨きつつ、気長に待ちましょう。