高校生の時、勉強のストレスから体調を崩しそれから便秘になりました。ひどい時は1週間から2週間は出ず、市販の便秘薬を飲んでも出ない日が続く事も多々ありました。私の場合、精神的なものや自律神経などが主な要因だと思うのですがなかなか頑固な便秘なのでピーク時はお腹が張って、苦しいし痛みもあるので大変でした。

私の場合は、濃いめのコーヒーを飲むと一発ででます。少し緩くなり場合によっては少々傷みも伴うので飲みすぎには注意した方が良さそうです。インスタントのものなら表示してある粉の量にさらにスプーン山盛り1?2杯ぐらい追加したものを通常の量のお湯に溶かして飲みます。人によっては結構濃いかもしれないのでコーヒーや苦いのが苦手なかたは砂糖やミルクを足して大丈夫だと思います。甘いものも便が緩くなるので、出やすくなってよいかもしれません。ただし下痢になってしまう可能性もあるので無理にはお勧めしません。私はこれを飲むと1時間後ぐらいにはトイレに直行したくなります。さらにその後2、3回はトイレに行く羽目になります。笑

便秘にも種類があって原因によって対策や解消法が違うようです。まずは自分の便秘は何が原因なのか知る事が大事ですね。便秘の対策も様々なもの挙げられています。具体的には市販の便秘薬はもちろん漢方や日頃の運動、食事療法などがあります。また食事に関して言えば便秘にはよく食物繊維をとるのが良いと聞きますが、食物繊維にも牛蒡など便を繊維で絡めて出す役割をするものや海藻など便に水分を与えて柔らかくして出しやすくる水溶性のものなどがあります。食物繊維をとる時は、自分の便秘にあったものでないと逆に便が出にくくなったり、痛みを伴うことがあるので気を付けなくてはなりません。あまりにも酷い場合には自分の便秘の種類や原因を知る為にも一度病院で診て貰うのも大事な事だと思います。