ここ3〜4年、転職して事務処理などのデスクワークが増えてから便秘気味になりました。食事の時間も大幅に変わってしまったのでそれも原因の1つかも知れません。 慢性の便秘と言うよりは、その時々の体調で便秘になったり治ったりを繰り返していました。

私よりひどい便秘持ちの友達からプルーンが効くよと教えてもらい、試した所効果バツグンでした。 プルーンを食べる前は薬に頼っていたのですが、今は全く薬を飲んでいません。 食べる時間帯や食べ合わせなど色々試してみてベストな方法を見つけたのでご紹介します。 まず、一度に食べる量は6〜7粒、急いで食べる必要はないのですがあまり時間を置かずに、コップ1〜2杯のお水と一緒に食べます。 食べる時間帯は夕食の3時間前くらい、食べ終わった後は少し体を動かすと良いです。ストレッチ程度で十分だと思います。 あとはいつも通りに夕食をとれば、その日のうちにスッキリ出来ます。 日数が経ってまた便秘気味になってきたかな？と思った頃に2〜3粒食べるだけで快調でいられます。

もし、現在薬を服用しているのであれば是非プルーンを試してもらいたいです。 私も定期的に期薬を服用していたのですが、効きすぎるものが多いし、この先もずっと薬を飲まないといけないのかと考えるとちょっと不安でした。 飲むタイミングがおかしかったりすると翌日大変な思いをする事もありますよね。 運動で解消しようとルームウォーカーで毎日歩いていた事もあるのですが、私の場合は運動だけでは改善出来ませんでした。 プルーンなら自然の食べ物ですし、普段のおやつ代わりにも出来て安心ですよ。 私はそのまま食べていますが、もし味や触感が苦手だという方が居ましたらヨーグルトなどに混ぜると美味しく食べれると思います。 是非試してみて下さいね。