以前から、生理前になると必ずと言っていいほど数日間続く便秘になってしまい、悩んでいました。生理前は身体に水分も溜め込んでしまうし、便秘はするし、頭痛もあるしで身体がだるく、重いなぁ?と感じていました。

焼き芋を食べることです。冬にスーパーで売っているのを見かけて、美味しそう！と思い、購入しました。それがちょうど生理前の期間だったのですが、いつもよりお通じがかなり良く、身体がすっきりとしていました。たまたまかも？と思い、翌月まで続けて購入していると、翌月もまた便秘をすることなく生理を迎えられて、いつもあれだけ不調だった身体が、少し楽になりました。 便通をするとお腹が張って、苦しいのですが、焼き芋を食べるとお通じが良いので、お腹が張ることがなく、本当にすっきりです。 サプリメントや運動などと違い、自然の食品をおやつや朝ごはん代わりなどにして食べるだけなので、誰でも手軽に続けることができると思います。

便秘は本当に辛いですよね！！便秘になると、お腹が張るし、体重も増えるし、本当に嫌です。早く解決するためにも、できそうなことはいろいろチャレンジしてみると良いと思います。また、日常の中で、自分の体調にもっと敏感になることも大切だと思います。例えば、こんな食事をした日は出にくかった、こんな飲み物を飲んだ日は割と出やすかったなどです。 私はサプリメントや薬のような自然じゃないものは取りたくなかったので、できる限り食生活や簡単なエクササイズを取り入れるようにしていました。 一度薬に頼ってしまうと、それがないときに不安になってしまうことが怖かったからです。 食生活や睡眠は本当に大きく影響すると思うので、生活を見直してみることから始めると良いと思います。