もう昔から過ぎてはっきり覚えていませんが、学生時代、学校でお腹が痛くなってもトイレに行くことが出来なかったことが、キッカケだと思います。以降、便秘とはずっと付き合っています。それでも若い頃はさほど気にせず、便秘が原因で救急車騒ぎになってから、真剣に悩みました。

とにかくだいたい同じ時間帯にトイレに行くことです。 私の場合は朝ごはんをしっかり食べた後、片付けなどしながら、少しゆっくりして、トイレです。朝ごはんを抜いたら、絶対に便意はおきませんし、旅行に行ったりすると、生活リズムがいつもと違うので、これまた即便秘です。 ヨーグルトも定番ですが、続けていた時は調子が良かったです。私はダノンビオがおすすめで、味も豊富にありますし、期間限定のものもよく発売されるので、飽きませんでした。クルミを割って入れて食べると、お菓子感覚で食べられて、クルミ効果も期待できるのでおすすめです。 その他最近は乳酸菌ショコラにもはまっています。調子いいです。アーモンド入りのビターテイストも最近発売されました。おやつ替わりにもなって、一石二鳥です！

以前はいろいろな市販薬を試していましたが、結局どれも続かなかったです。効果が強すぎたり、最初は良くてもだんだん効かなくなってきたりで。 なので、美味しく食べて便秘解消になる、自分に合ったものを見つけると、無理なく続けられると思います。 ヨーグルトにナッツを入れて食べる方法に限っては、美味しくてはまって、効果があったのですが、そのせいか、おでこにニキビが出ました。ナッツ食べ過ぎには要注意です。 乳酸菌ショコラも同じで、美味しいのでパクパク食べてしまうと、効果はありますが、カロリー、ニキビは気になるところです。私は５個位で効果ありのような気がします。 何にせよ、少し続けてみた方が良いと思います。 そして出来れば、同じ時間帯、生活リズム、トイレリズムを持つと解消しやすいです！