いつ頃と言われると分からないが、小さい頃から元々便秘だったようで人に言われてから気が付いた。食物繊維をとってもなかなか出ないし排便が２日に１回などが普通だった為、毎日出ないのが当たり前だと思っていました。

初めて効果があると思ったのは２０歳頃、牛乳やヨーグルトを食べたり飲むとお腹を下すようになってしまった時の事です。 それまでは何ともなかったのに体質が変わったのか急になってしまい、お腹を下すのは嫌だったので何か代わりに便秘改善出来るものはないかと考えていたところ、コンビニで某炭酸健康飲料を買って飲んでみたら腹痛もなくスルっと出てくれてビックリしました。 その某炭酸飲料は食物繊維豊富でこれまでもたまに飲んでいたけど、初めての発見で本当にビックリ！コンビニでいつでも買えるし誰でも出来る事だからオススメしたいと思いました。 あとはバナナを食べる事。そのままでもいいしコーンフレークやホットケーキに混ぜてもいいし、美味しく便秘改善出来ました。

私もまだ試行錯誤ですが、腹痛を起こさず便秘改善するにはやはり食物繊維をとる事が大事なのかと思います。 先ほど私が載せたものはいつでもコンビニやドラッグストアで買えるし本当にオススメです！ちなみに某炭酸健康飲料は、ファイブ○ニ。ドラッグストアでは６本セットでも売っているし是非試してもらいたいです。 あとはお腹を温める事もとても大事です。冷たいものをとりすぎると腸が冷えてしまうと聞いてから私も実践していますが、野菜は生でなく温野菜にするといいです、これも便秘改善に効果がありました。 私は痛みに弱いので腹痛を起こしたくないし、なるべく便秘薬を使いたくないので、家で簡単に出来る健康的な改善法がオススメです。