20代になってから、過労やストレス、睡眠不足や食生活の乱れ、アルコールなどの冷たい飲み物ばかり飲んでいた為なのか、便秘で悩んでおり、特に妊娠中は仕方ないとは言われていますが、毎日便秘と戦っていて相当悩んでいました。

私の場合は、漢方や市販の便秘薬を飲んでも全く効果がなく、まずは食生活を見直しました。人それぞれ効果は違うと思いますが、ヨーグルトを毎日食べたり、お味噌汁にはごぼうをいれて食べたり、おからサラダなども効果がありました。また、濃い食べ物でいうと、マクドナルドや焼肉をたくさん食べた後は不思議と便通が良くなり解消されました。その他は、乳酸菌の入った飲み薬を飲んだりヨガをしたりと様々なことをしましたが、私の体にあう解消方は食べ物の改善でした。さらに飲み物も、小さい頃に良く飲んでいたミロや温かいレモネードなどを毎日1杯は飲むようにしていきました。しょうが紅茶などのしょうがが入っている飲み物も効果的でした。

人によって効果があるものは違うと思いますが、効果が無さそうだなぁと思っていた方法が実は一番体に合ってたというケースもあります。サプリメントや運動などで一番効果がでる人もいれば、私の様に食事で改善する人もいます。私はたまたま妊娠をキッカケに薬が飲めなくて、食事改善の方法しかなかったですが、諦めずにあらゆる方法を試していくと、体に合う改善策が見つかります！無理せず継続的に取り組める方法が一番なので、運動が好きな方は運動のなかで効果のある方法を見つけていけば良いと思いますし、忙しくてなかなか試すことができない方はサプリメントや乳酸菌飲料などを探してみても良いと思います。何日も何週間も便秘だとストレスが溜まると思いますが、いつかは必ず出ますのでポジティブに取り組んでみるのをお勧めします。