今までもなんとなく便秘気味で一日出ない日も多かったのですが、妊娠を機に便秘についてしっかり考えるようになりました。 さらに体質も変わったせいかより便秘気味になってしまい、毎日お通じがないことがストレスにもなってしまいました。

妊娠しているので便秘薬も飲めないですし、プルーンを食べてみたり水分を多く飲んでみたりしたのですが効果はなく途方に暮れていたところオリゴ糖を摂取するという方法に出会いました。 私の場合天然のオリゴ糖を数種類ブレンドしてある健康食品を選んで食事の中に取り入れているのですが、飲み始めてすぐに腸が動き始めるのがわかりました。 はじめのうちはやはり頑張らないとお通じがなかったのですが、徐々に自然と同じ時間にお通じか来るようになり、今では習慣づくようになりました。 さらにもう一つ便秘解消に役立っているのは毎朝起きたらコップ一杯の牛乳を朝食前に必ず飲み干すようにしていることです。 私の場合はそこにオリゴ糖を溶かしているのですが、それを飲むとお通じが来ます。 それでもダメな場合は、朝食を食べて意を動かすと調子よくお通じが来るようになりました。

毎日ポッコリしたお腹を見て、便秘に悩むのは本当にストレスだと思います。 一刻も早く解消するためには日常生活の中でできる便秘解消法はたくさんありますが、それだけでは解消しきれないこともあるのではないでしょうか。 便秘薬も即効性があってもちろん手助けになるとは思いますが、それ以外にも意外なものが便秘解消に役立つことを私は知り、今では本当に助かっています。 是非自分に合った解消法をいろいろと試してみてほしいと思います。 また、毎日決まったルーティーンを作ってあげることもお通じを習慣づけるためには欠かせないことなのではないかと思います。 ついつい休みの日はごろごろしてしまったり、朝ごはんを食べないで昼まで過ごしてしまったりと不規則になってしまったりしますがそれをやめることも意外と便秘解消につながっていくかもしれません。