私は便秘には年がら年中悩まされていましたが、高校生にはいったくらいから特に気にするようになりました。 放課後に夜遅くまで遊んで帰り、朝あまり時間がなく、トイレに入る暇がなくなってしまったことや、野菜を食べる機会が減ったことが便秘の原因だと思いました。

一番効果のあった便秘解消法ですが、私にとっては食事の改善が一番効果的だったと思います。 ジャンクフードに偏りがちだった食生活を、野菜とお肉中心の生活に徐々に切り替えました。 野菜だけだと便になりにくいのか、なかなか出てくれなかったので、お肉の量も増やしたところ、だんだんとおなかの調子が改善されました。 また、朝早く起きて、コップ１杯の冷たいお水を飲んでから、寝そべって腹式呼吸を行うと、腸の動きが活発になり、便が出やすいと感じることができ、効果てきめんだったと思います。それから、朝ごはんもしっかり食べることで、完全に腸がしっかりと働いてくれているような感じがして、毎朝すっきりしてから登校・出社できるようになりました。

便秘は、女性の多くが悩まされる症状だと思いますし、１日や２日で改善されるものではなく、改善には長い目で見ることのできる忍耐力と、根性がいるかもしれません。 しかし、日々の生活をすこしでもよくしようと意識をして変えていくことで、徐々に目に見えて変化があらわれてくれると思います。 あまりにも症状がひどい場合は、便秘薬などを使うことが必須かもしれませんが、なるべくは薬に頼らず、自力で治せたら良いものですよね。 日々の生活の中から便秘の原因だと思われるものを探し当て、それをいかに改善していけるかを考えていくことが、便秘改善への近道ではないでしょうか。 まずは、食事の改善と、朝、、トイレに入れる十分な時間をキープすることから始めてみてはいかがでしょうか。