子供の時からずっと便秘がちで、でもものすごく健康だったので全く気にせず過ごしていました。体質もあると思うのですが、水分をあまり取らなかったのと食事が関係していたと思います。ものすごく便秘がひどかったのは、妊娠中でした。

産まれた子供も便秘で悩んでいたので、様々なことをたくさん試しました。繊維のあるものを食べるとよく言われますが、すぐにはなかなか効果がでませんでした。便秘に効きそうな食べ物の中で、一番効果が出たのがヨーグルトでした。初めは、毎朝食べ続けていましたがほとんどかわりませんでした。数年続けてもあまり改善しないので、そのころテレビで見た夜に食べるヨーグルトに挑戦しました。夕食や食後のおやつなど食べた最後に、バナナと季節の果物を切ってヨーグルトを大匙３〜４杯くらいかけて食べました。そうしたら、すぐに効果が出ました。子供も私も朝に便が出ることが多くなり、とっても驚いています。量は好みで良いと思いますが、毎日続けるのが便秘解消には大切だと思います。

人それぞれ体質が違うので、自分にあった便秘解消法を探していって欲しいと思います。私は、夜ヨーグルトにたどり着きましたが、日々の食事にも気をつけています。繊維のあるものや野菜や発酵したものなど、便秘にならないように気にしながら生活しています。以前は真剣に取り組んでいませんでしたが、便秘解消を経験してからの身体の調子の良さに驚いています。腸を綺麗にしておくと体調もお肌も精神的にも良い影響ばかりです。なかなか便秘が解消されないと辛いですが、そんな時は頑固な便秘持ちの私でも改善した夜に食べるヨーグルトをぜひ試してみて欲しいと思います。決まった種類のヨーグルトではなく、その時安いものを買っていろいろなものを食べているので、自分が食べやすいものを見つけてみて下さい。