高校生の頃から、生理前になるとお腹がはって硬い便が少量しか出ないです。生理後は多少改善するのですが、生理前2週間前後は、3?4日間ほんの少量しか出ず、体重も2キロぐらい増え、お腹が苦しい期間が続きます。

まず、食事から、ヨーグルトを一日一回食べること。昆布などの水溶性の食物繊維を多く取るようにしています。おからも日常的に食べると便通が改善されました。また、水分を多くとるようにしています。刺激物であるコーヒーを飲んだ後、もよおすことが多いです。ただ刺激物のため、多量の接種には注意が必要です。大麦若葉という商品を、牛乳に溶かして飲んでいたときもお通じがよくなりました。 ストレッチなどで体、特にお腹周りを中心に行うと、便秘が解消される時があります。 上記ないようでも改善することがなく、お腹が張ってつらいときには、マグネシウム系の便秘薬を服用するようにしています。値段も高額ではなく、妊婦さんでも服用できる昔からある薬です。量も自分で調整できるためオススメです。

便秘が続く時は本当に辛いと思います。お腹が張って苦しかったり、肌荒れがひどくなったり。食物やストレッチなどで簡単に改善できればいいのですが、仕事をしている方などは、一食一食に気を付けたり、運動の時間を確保できなかったり、行きたい時にトイレになかなか行けなかったり、となかなか改善には難しいことが多いと思います。 どうしても自分の力だけでは解決できない時には、薬の力に頼ることも一つであると思います。私も長年、便秘薬に抵抗がありましたが、一粒飲むと次の日簡単に便が出て、なんで早く使用しなかったのかと後悔しました。薬にも飲みずぎると、下痢になってしまうものや、お腹が痛くなるもの様々です。ですが使用するなかで、適量がわかってきたり、休みの前の日に飲むなど調節が可能なので、長年便秘に悩まされ続きている方は一度試してみてはいかがでしょうか。