中学生の頃は週に1回という記憶があります。毎週土曜日(当時土曜日は半日学校ありました）の午後、ホッとした時に催したのではないかと思います。特に悩んだ記憶は無いのですが、おそらく週１ペースは便秘に入ると思います。学校・クラブ・塾など慌ただしい生活とストレスから便秘だったのではないかと思われます。

中学生の頃は週1とは言え安定したリズムだったので何もしていなかったと思います。便秘を意識したのは妊娠中です。漢方薬ですら不安なので薬に頼らない方法を探していました。長い付き合いの美容師さんに話すと、あっさりプルーンを教えてくれました。プルーンと言えば、瓶詰めの●●プルーンしか知りませんでした。一度食べた（舐めた）ことがありましたが、震えるような酸っぱさで「どうやって食べるものなんだろう」と思ったことが印象に残っていました。でも彼女が紹介してくれたのはドライフルーツの方。メーカーによってかなりドライな物からつやつやの物まで色々あります。ドライフルーツのプルーンは酸っぱくなく、大きい干しブドウのような感じです。好き嫌いがあるかと思いますが、私は口に合ったのでそれからは一日４，５個食べています。食べ過ぎるとおなかが緩くなります。自分に合う個数を探してみてください。

プルーンを食べてる時はほぼ毎日OKです。時々品切れだったり買い忘れたりして途絶えると便秘気味になりますし、ずっと食べ続けると身体が慣れてしまうと思うのであえて間を空ける時もあります。それで一時的に便秘気味になって、いよいよ漢方便秘薬を飲もうかと準備をするとトイレに行きたくなることが何度もあります。もう便秘薬は飲まなくても手にするだけで効くんじゃないかと思うくらいです。そういうことを何度か経験すると、便秘は精神面が大きく左右するように思えます。「出ない！出さなきゃ！」って思い詰めると腸も詰まるんじゃないかと。「いつか出るでしょ」と思いながら朝から冷たい牛乳を飲み、その後熱いお茶を飲む。気持ちと行動が合ってないですが、それでも自分を追い詰めないのがいいと思います。