高校生の時からです。なったきっかけは便意があるのに学校なのでトイレに行かなかったりとか朝、行きたいのに遅刻するからと我慢していたとか便意があるのに我慢した結果、便秘になったのだと思います。食べ物もこの時は偏食してる事があり、あまり野菜を取りませんでした。

社会人になってから少しづつ改善されました。まず、食生活を改め野菜を多く取るようにし毎朝、ヨーグルトや豆乳を欠かさず取るようにしました。それでも出ない場合はお腹のツボを押したりしました。ヘソ横のツボは天枢というツボでヘソ横左右あります。特に左側(ここに便がよく溜まる)を押すと刺激されて便が出やすくなります。また、ヘソ下の関元というツボから天枢ヘソ上の水分という順番で時計回りにさするのも効果があります。ツボも効果はありますが一番、効いたのがDHAのフォースコリーです。食前に飲むと脂肪を吸収してダイエット効果があるのですが飲んだ翌朝、必ず便意がありスルッと出ます。1日の摂取量は袋の裏面に書かれていますのでよく読んで下さい。摂取量さえ守れば毎朝スッキリお腹が張って苦しむ事はありません。飲み過ぎると下痢になってしまうので気を付けて下さい。

便意があったら必ずトイレに行って下さい。最近は職場や学校では恥ずかしくて行けないという方が多いと思いますが便意を我慢してしばらくすると便が固まってしまって出にくくなります。便意を我慢すると今度いつ便意がくるか分かりません。恥ずかしいからといって我慢すると結果、自分を苦しめる事になりますのでトイレが近くにあるのであれば必ず行って下さい。後、大切なのは食生活、朝食を取らない、ダイエットだからと言って食事量を減らす。どれも便秘の引き金になります。朝食を取る事で体が目覚め腸も動いて便意が出ます。それと食事量を減らすと食べ物があまり入ってこなくなり腸の運動が鈍くなります。ダイエットどころか体に毒素を溜め込んでしまう結果になります。それと便秘の方は便秘解消の情報を沢山得て色々試して下さい。自分に合った物が必ず出てきます。