10代の時は気にならなかったけれど、社会人になってから、気になるようになりました。特にストレスが大きいとき、不規則な生活の時、生活のリズムが変わる時（旅行に言った時等）、朝余裕のない時が重なると、激しい便秘になりました。

いろいろと試してみました。繊維の多く含まれているといわれる物を食べてみましたが、特にさつまいもは食べると余計に便秘になりました。他にヨーグルトなどの乳製品も効果は感じられませんでした。が、ある時、旅行へ行った時、現地で売られている炭酸水が日本で売られている値段より安かった事もあり、試しに飲んでみたら、その時の旅行では便秘にならずに済みました。私には飲み易かったこともありました。そこで、試しに、帰国後も炭酸水を飲み続けたら便秘が解消してきました。やはり時々は便秘になる事もありますが、以前に比べたら頻度はとても少なくなりました。それ以来、炭酸水は欠かせなくなりました。切らしてしまう時は、普通の水を多めに飲むようにしています。

よく言われている事かもしれませんが、水分を多く取る事。炭酸水を飲むようになって気がつきましたが、それまでは、水分量が少なめだったことが便秘に大きく影響していたのではないかと思っています。炭酸水が私の口にあって美味しいと思えたので、それまで以上に水分を摂取できるようになり、便秘が解消したのだと思います。それと同時に、適度な運動、規則正しい生活、毎朝のトイレの時間の確保が大切だと感じます。便秘が解消してきた時から、朝は忙しい時間帯ですが、なるべく時間に余裕をもたせるようにして、トイレの時間を確保する事を心がけています。朝スッキリしていると、その日一日そのことで悩む事は無く、清々しい気持ちで過ごせるものです。