気付いたら便秘になっていました。そもそも高校生の頃には週に１度しかでなかったので、そういうものだと思って気にもしていませんでした。ですが大学生になって友人で多い時には１日に３回もトイレに行くという話をし始め、その時になって自分が便秘だということに気付きました。

簡単なことですが水分をよく摂るということ、それと体を温める作用のあるショウがをよく食べるようになってから改善されたと思います。 よくよく考えてみると私は大きい方だけでなく小さい方でもトイレに行くことがあまりなく、友人達にも「本当にトイレに行かないよね。」と言われるほどトイレに行かなかったんです。要は水分がぜんぜん足りてなかったので便もカチカチなって便秘を引き起こしていたのだと思います。 また私は高校生の頃から冷え性でした。冬場だけでなく、酷い時には夏でも足先が冷たくなってしまのです。これだと体の血流も悪いので体にいろんな老廃物だけを溜め込んで排出されません。 あと毎晩お風呂上りにするストレッチもオススメです。これも体を温めることに繋がり新陳代謝をあげてくれます。また前屈のようなストレッチはお腹に刺激を与えるので、それも便秘改善に繋がる一つになったと思います。

便秘はどこか基本的な生活の乱れからきていることが多いように思います。私のように水分量が足りないですとか運動不足ですとか。自分的にはあの時は普通に水分を摂っていたつもりでしたし普通に運動もしていたつもりでしたが、今から考えると自分で思っていた普通のボーダーラインが他の一般的な方よりも低かったんだと思います。なので、まずは自分の基本生活をよく見直してみることをオススメします。 実際、私はあまりの腹痛で何度も深夜に救急外来で病院で診ていただき、たくさんの便秘薬をいただいて最高限度量の便秘薬を飲んでいたこともありました。でも、それだと一時的には解消されてもそのうち体も馴れてきてしまうので効かなくなってきてしまうのです。なのでできれば薬ではなく自分の生活を変えていくことから始められることをお勧めします。