わたしが便秘で悩み始めたのは、高校を卒業し、一人暮らしをはじめたころです。最初に就職した会社が日勤、夜勤の交代制の仕事だったため、毎日の生活リズムが崩れ、食生活が乱れ始めたことが主な原因だと思っています。

わたしは便秘に悩み始めてすぐのころは、いつも市販の便秘薬を一週間に１回服用し、薬に頼ることだけを考えて便秘を解消しようとしていました。日勤、夜勤と交代制が続いていたため、バランスのとれた食事もあまりとることができませんでした。便秘薬を大量に摂取することは依存してしまい危険ということを聞いていたので、書店やインターネットで便秘についてたくさん調べ、便秘改善に良い食事、「おから」を毎日の食生活に取り入れてみることにしました。また、レタスやキュウリを使ったサラダをたくさん食べるようにし、便秘を改善できるよう努力しました。すると、一週間ほど便秘で悩んでいたのですが、２日に１回、便が出るようになっていきました。

便秘に悩んでいる人にとって一番つらいことは定期的に便意が来ないことにより身体に影響が出てきてしまうことだと思います。しかし、そのことで悩んでしまうことによってさらに便秘になってしまうという悪循環に陥ってしまいます。私が効果があった便秘解消方法が食生活の改善ということでしたが、人それぞれ効果がある解消方法は違うと思います。便秘で悩んでいる人はたくさんいるんだから、と考え、あまり気負いせずインターネット等を使ってしらべた解消方法を一つ一つ実践してみることが大事だと思います。そしてその解消方法の中から自らに合うものを見つけ実践していきましょう。何事も短期間で解決はできないと思います。気長に自らの便秘と向き合い解決していくことが大事だと思います。