子供の頃から便秘になると１週間から２週間くらいでない時がありました。私の場合朝食は食べず昼や夜も小食のせいかその生活が大人になっても改善されず続いていましたがこれではいけないと社会人になる頃から改善しようと思いました。

もとも食が細く水分をあまりとらなかったので、ますは朝、昼、晩と規則正しく食事をとる所から始めました。 水分もこまめにとるといいような気がします。 そして肉類よりも食物繊維を意識して野菜類などを良くとるようにしました。 こんにゃくやしらたきなども食物繊維が多いのでいいと思います。 あとはなによりも体を動かす事ですね。 朝か夜の時間のある時にウォーキングやジョギングするだけでも体の調子が凄く違ってきます。 私の場合はその他にテニスをしました。全身運動と有酸素運動はとても良いと思います。 ご飯などの重たい朝食を食べられない方には牛乳を飲むとかヨーグルトを食べるとか乳製品をとることでも便秘の解消に繋がると思います。 あとは継続することで便秘しずらい体になると思います。

便秘に悩んでいる方は結構いると思います。 方法は色々あると思いますが自分にはどれが合うのかを考えて色々と試してみてはいかがでしょうか？ 運動がいいといっても運動が苦手な人もいますし、乳製品がいいと言っても乳製品が苦手な人もいます。そし いくつかの方法を試して長く続けられる方法を見つける事も大切だと思います。 和多足の場合は規則正しい生活に適度な運動そして食事の面では肉類よリも野菜などの食物繊維の多く含まれているものを選びました。 それによって便秘も改善されましたが、何よりも体重が減りポッコリしていたお腹もへこみ標準体重まで体重も減りました。 血液検査の方もコレステロール値などの数値も良く他の所でも健康的になったと思います。 出来る所からまず継続して行ってみてください。