高校生のころから、学校終わりにバイトをはじめたり、友達との夜遊びなどでの、不規則な生活のせいで、だんだんと便秘気味になってきました。また朝など忙しい時間にゆっくりとトイレに入ることもすくなくなってしまい、便秘はひどくなりました。

便秘解消方法は、ドライフルーツをただ食べるだけです。食べる時間帯は私はとくに関係ないと思っていますが、食後のデザート感覚でも良いと思います。私はジップの付いているドライフルーツを持ち歩き、お腹が空いたときなどのおやつにしていました。フルーツは食物繊維も豊富なので良かったのだと思います。 簡単に手に入るものでは、パイナップルや、マンゴーがオススメです。わたしがよく食べていました。 今では、そこまで便秘になる事はありませんが、1日でなかったときは、夜などにドライフルーツを食べてすごします。 運動なとは一切せずにすっきりしたので本当に簡単だと思います。ドライフルーツは便秘だけでなくビタミン類も取れるので、女性の方にはとくにうれしいですよね。

深く悩んだり、ストレスをなくす事も大切だと思います。便秘をしているとおはだの調子も悪くなるので、あまり考えこまないことも大事なのではないでしょうか。 みんなそれぞれ、自分にあったやりかたがあるので、何事も試してみた方がいいとおもいます。 運動でも、食事でも習慣づければとくに難しいことは、ほとんどの方法でないと思うので。 運動だったら、寝る前にやると決める。食事だったら、この量をこれだけ食べると決めてしまうといいとおもいます。 わたしの場合、朝のトイレで毎日スッキリでるようになりました。 トイレに入る時間はしっかりと取るべきです。 毎日の習慣で改善できることなので、悩んでいる方はなんでも試してみてください。スッキリすると毎日の生活のストレスがだいぶ減ります。