私は小学生の頃からひどい便秘で悩んでいました。一番便秘がひどくなったのは高校生になって学校の修学旅行でイギリスに行ったときのことでした。イギリスの食生活は質素で日本のようにバランスのとれた食事ではなかったので、すぐに便秘になり1週間くらい便通がなかったことがきっかけでした。

私は運動が大の苦手だったので食事を改善することで便秘を治したいと思い、いろいろなダイエットにチャレンジしました。りんごダイエット、コーヒー、とろろ、数を上げるとキリがないのですが、その中で一番楽でかつ、美味しく便秘を改善できた方法は毎日ヨーグルトを食べるようにしたことです。ヨーグルトのメーカーはこの商品じゃなければダメという指定はありませんでしたが、私は明治乳業さんから出ているブルガリアヨーグルトを毎朝コップに一杯よそって食べるようにしました。薬ではないので劇的な効果はありませんでしたが、2週間くらい経って朝起きると自然にお通じが毎日来るようになったのです。それから10年くらい経ちますが、私は今も欠かさず毎日ヨーグルトを食べることにしています。

私も小学生の頃は便秘のみならず、それに伴う体の不調に悩みました。便秘がひどくなると頭痛がしたりして朝起きても体がだるくてたまりませんでした。だからと言って便秘薬を飲むと深夜に腹痛が起こって激痛で眠れないなんてことも多々ありました。個人的な経験から便秘は未病だと思います。病気になってからでは遅いのでその前に症状を緩和させる必要があります。私のヨーグルト法ですが、好みもあると思いますが、毎日食べるときには好きな味のジャムを加えたりしてバラエティを出すと飽きないで続けられるかと思います。ただ乳製品ですので、人によってはお腹がゆるくなったり下痢をしたりすることも考えられるので、食べる量に関しては個人で調整をするといいかと思います。自然のもので便秘を治せるので是非自分でトライしてみてほしいです。