便秘なのかなと思ったのは小学生の頃からです。小さい頃だったのでトイレに学校で行くというのが、やはり恥ずかしい。というのがきっかけだったように思います。 それから中学・高校生・大学生と学生時代は便秘だったと思います。

私は薬を飲まないと出ないというほどではありませんでしたが、3,4日出ないのは普通でした。1、2回程1週間ほど出ないときがあり、焦って薬を飲んだことがありましたが、 かえって普段薬を飲みなれていない人が飲むと、今度は下痢になるという悪循環でした。そんな私が変わったのは、あえて便秘を解消しようとしたわけではなく、たまたまになるのですが、仕事でとてもストレスを抱えていた時に、普段コーヒーをそれまでは全く飲まなかったんですが、そのタイミングでストレス解消でコーヒーを飲み始めました。 特に私の場合はアイスコーヒーです。毎日500ml以上は飲んでいると思います。それからお通じがよくなりました。そして毎日決まったリズム(朝起きてコーヒーを飲んでから少しゆっくりトイレに行く)など、生活リズムをつけることで、体もリズムを覚えたのか、解消されていきました。

体質もあるので全員にではないと思いますが、私はコーヒーは便秘に効くと思っています。あとはそのタイミングを逃がさずトイレにいけることも大事だと思うので、 夜ゆっくりした時間の時にコーヒーを飲みつつ、毎日トイレに行くリズムをつくるといいと思います。また、私の場合はディカフェを選んだり、コーヒーにココナッツミルクやアーモンドミルクを入れて、胃を守りつつ、食物繊維なども入れて飲んでいます。やはり時間がないと余計にストレスなども溜まって、生活リズムも崩しやすいと思うので、 ご自分のゆっくりできる時間を毎日とり、リラックスしてみるのも一つの手だと思います。 また、トイレでは足首を持つ位、少し前かがみになった方が腸の出口が下へ向くようです。試してみてくださいね。