高校三年の頃から大学受験で勉強ばかりで座ってばかりで運動しないでいたのと、常に何かおかしや炭酸飲料、目覚ましのためにブラックコーヒーなどを飲んでおり、徹夜したりなど不規則な生活をしていたせいか、その頃から便秘になるようになりました。

運動、お風呂での腹部マッサージ、ストレッチなど色々試しました。また朝、起き抜けのコップ一杯のコントレックスは定番です。 でも、一番のおすすはネバネバ食材です。納豆、オクラ、もずく、長芋などを混ぜて混ぜて食べるだけ。マヨネーズやそばつゆ、キムチなどで味付けすれば毎日美味しく頂けます。そして効果はてきめんです。また、デザートにはヨーグルト。ヨーグルトだけだと飽きるので毎日家にある生の果物なんでも。または冷凍のマンゴー、イチゴ、ブルーベリー。ドライマンゴーなどを加えて。そして必ずきなこ、チアシード、えごま油、オリゴ糖をいれてまぜませします。ボリュームあるデザートになりダイエットにも便秘にも効きます。おすすめです。

便秘に悩み過ぎたり、排便のタイミングを考えたりすると逆効果ですよね。自分には何が効くかな、と楽しみながら、マッサージやら、運動、ストレッチなどを試してみて下さい。また食べ物もネットなどで便秘に効く食材を調べて自分が好きなもの気に入ったものなどをどんどん取り入れて下さいね。便秘に効く食材は流行り物も沢山あり検索するだけでも楽しいですよ。そして毎日必ず全部これだけ食べなきゃ、などと決めてしまうとプレッシャーなので気分で色々組み合わせても良いと思います。便秘に効く食材は美肌、ダイエットにも良さそうな物ばかり。便秘が解消されると身体にも気持ちにも良いことばかりだと思います。自分に合う便秘解消方を見つけて下さいね。