小学生のころから、おそらく便秘でした。日頃そこまでお茶や水を飲んだりしていなかったことも、便秘の要因だと思います。 あまりにひどかった時、病院に行って浣腸してもらったりしましたが、水分摂取が少ないことが便秘の要因だったとは気づかず大人になりました。

朝、ごはんを食べる１５〜２０分ぐらい前に水道水をコップ１杯飲むことです。これで、腸が「さぁ今日も働くぞ」と活動してくるのでしょうか。たったこれだけでもだいぶ違うことに気づきました。 牛乳にきなこをまぜて飲むことも、便秘改善に役立ちました。また、朝しっかり食べることも大切だと感じています。 他大切なのは、やはり運動だと思います。散歩でもいいですし、軽い運動を心がけると、便秘になりにくいと思います。 逆に、私は便秘改善薬などいくら使ってもあまり効果がありませんでした。 緑黄色野菜をたべたり、食物繊維の豊富なおイモやレタスなんかも効果があると思います。 他は、爪先立ちで上下運動をすると、便秘解消になっていると感じています。

便秘だと、１日中ずっと居心地が悪く、生活をしていてもなんだか落ち着かない感じになるかと思います。慢性化していると、「出なくて当たり前」と思ってしまいがちかもしれませんが、解消されると喜びも一入ですよね。 便秘を１００％否定するわけではありませんが、少しでも１日を楽しく過ごすためにも、運動・食事などに気を付けて、なるべく便秘薬に頼らないで生活できるといいですよね。 私自身は、一番最初に効果的だと思った方法は牛乳＋きなこの組み合わせです。ぜひお試し下さい。また、日頃水分をあまり摂られていない方は、水分摂取を意識して、軽い運動を心がけてみてください。それだけでも違うかと思います。 さぁ、一緒にＮＯ便秘ライフを目指しましょう。