社会人になって、外食の機会が増えました。朝お弁当を作る時間もなく、コンビニで買い、夜も疲れてスーパーの惣菜などですませていました。飲み会など付き合いも増え、不規則な食生活でだんだん便秘がちになっていきました。

便秘に悩むようになって、家にいる間だけでも食生活を整えることにしました。まず朝起きたら、コップいっぱい白湯を飲みます。内臓を温めるために白湯はよく、起きてから飲むと腸の活動を促すと聞いたからです。それから朝食を食べ、朝食後にコーヒーを飲んでいます。コーヒーには整腸作用があるというはちみつと便のすべりをよくするココナッツオイルを入れています。時間がない朝にでも、簡単に取り入れられて続けやすいところからはじめました。一ヶ月くらい経った頃から、朝出社する前にお通じが来るようになりました。嬉しくなって、余裕がでてくるとお弁当を作れる日は持っていくようにしています。今では毎日自然に便通がきています。身体に取り込む食生活の改善はとても大切だと痛感しました。

便秘が続くと便秘薬に頼ってしまいがちですが、そこから改善はないと思いました。原因となった生活習慣を直したり、身体にとっていいことに取り組まなければずっと便秘に付き合っていくことになります。便秘対策は雑誌やテレビで取り上げられていることが多いです。まずは気になるところから、初めて見るのがいいと思います。ただ一度やって効果が出ないからといってやめるのではなく、最低でも1ヶ月から3ヶ月は続けてみたほうが効果をきちんと感じれる気がします。便秘の期間や頑固さによると思いますが、一週間程度では私も効果を感じることができませんでした。その期間続けて効果が全くないのであれば、次の方法を探すといいと思います。自分の体質にあった便秘対策を是非見つけてください。