便秘に悩んでいたのは小さいころからでした。物心ついてから、というか気づけば便秘に悩まされていました。 小さいころから2~3日でないことが多く症状が頭痛や腹痛となって出てきていつも「あ、またか。。」と悩まされていました。

効果があった便秘解消法は「朝起きてから」「夜寝る前」「トイレに行った後（大便でも小便でも）」の3つの機会にコップ一杯の水を飲むことです。便秘ということは体に水分が足りていないので単純に水分を体に取り込むということだけなのですが。ここで一番大変になるのは「忘れてしまいがち」ということに他なりません。人間は忘れる生き物ですから3日坊主、はたまた1日も続かないという人もいるかもしれません。ですが習慣的にやることで自分の中のリズムもでき、腸内環境のリズムも確立されていきます。これによって私の場合便秘が解消されました。ただ私の場合なので当てはまる人、当てはまらない人がいらっしゃるかと思います。その時は自分に合った方法を見つけるのが最優先になるのではないでしょうか。

便秘に悩む方への便秘解消法は巷にたくさんというほどありふれています。しかし、それがすべてに、誰にでも当てはまるとは私は思いません。例えばヨーグルトを食べるといってもヨーグルトに入っている乳酸菌が自分に合っているかはわかりません。（）だからこそ一つ一つ試して職であれ運動であれ自分に合ったものを見つける必要があります。誰にでも当てはまる、なんでも聞く薬はないのですから。（そのためのお医者様ですものね）自分に合った方法（食事改善であれ、運動であれ）を見つけて一日も早く快適な腸内環境並びに生活を過ごせるように根気強く頑張ってください。自分に合った方法を見つけること、根気強く続けること、それを忘れないでください。