学生時代は規則正しい生活で、体育もあり体も動かしていたので比較的、快便でしたが。しかし高校を卒業し、夜更ししたり食事も抜いたり、毎日体も動かす機会もなくなり不規則名生活になってから便秘気味になりました。

一つ目は常温の水を朝起きてからコップ一杯飲みます。そしてバナナを食べます。それを毎日繰り返すとコロコロした便がスルスル出るようになりました。 二つ目はレンジで少し温めたヨーグルトを食べました！ヨーグルトは体にいいと聞いていましたがプレーンが好きではなくあまりたべなかったのですがレンジで温めたヨーグルトに蜂蜜を数滴入れて食べる事でお腹の調子も良くなり快便に繋がりました。 3つ目はご飯を3食きちんと食べる！学生時代は体も動かしていたのでお腹も空き沢山食べていましたが卒業してお洒落や見た目を気にするようになり食事も極端に減り、酷い時には食べない日もありました。しかし身体は痩せますが便秘になりお腹がゴロゴロ痛いし、便があってもコロコロした便でした。そんな日々が続き、健康敵にダイエットをしようと思いきちんと3食、食べるようにしました。すると自然と快便に繋がりました。

ダイエットの為に食事を抜いたりしていると、身体は痩せますが身体の代謝が悪くなります。それが原因で冷え性になったり、本来の腸の働きもきちんと動いてくれなくなり便秘にの原因にもなります。まずは、代謝を良くする為に朝起きてからコップ一杯の白湯を飲みましょう。心もホッとしますよ！白湯を飲みながらバナナを食べるとおなかもいっぱいになります！白湯はダイエットにも凄くいいです！そして、腸を活発に働くようにヨーグルトを食べてみて下さい！飽きた時はレンジで少し温めたヨーグルトに蜂蜜を少々入れて食べると体も温まり一石二鳥です！なにより規則正しい食生活が大切です。便秘になる原因も色々ありますが、まず3食きちんと食べ代謝も上げる事が快便に繋がりますし、私は更になかなか痩せなかったのが?5キロになりダイエットにもなりました！