小学低学年からの生粋の便秘症。もともと赤ちゃんの頃から便が固く母もワセリンやおしりマッサージでなんとか出してくれていたみたいでした。自分で悩む様になったのは小学低学年からです。便をするのに頑張らないと出ない。おしりからは血が…いつもヒリヒリしていました。

バナナの食べてみたり、お水を沢山飲んでみたりしたのですがなかなか効果なく…ハニーミルクも試してみたのですがあまり効果がありませんでした。その中で一番効果があった食物は納豆です。朝より夜に食べる方が効果がありました。晩ごはんもできるだけ早めに食べるのがコツです。できれば20時までに食べる方が効果が上がります。遅い食事は納豆とはいえ便秘解消に効果がありませんでした。納豆に付いているタレもおんなじ味だと飽きてくるので色々バリエーションを考え、ポン酢で食べてみたり、梅干しを刻んで入れてさっぱりさせて味に変化を付けて食べていました。一番納豆クセを感じさせなかったのが海苔の佃煮を入れた納豆がまろやかで美味しいですよ。

便秘はお腹が張っていて食事がおいしくないんですよね。常に胸いっぱい腹いっぱいで、お気に入りのスカートもお腹が張り過ぎてファスナーが上がらなかったことがあります。 デートもおならが出そうで気が気でない事も多かったです。運動も一番イイのはわかっているのですが、仕事とか家事とか育児とかあると時間が取れなくて私も納豆に行き着くまでに苦労しました。食事もできるだけナチュラルな物を心がけるとイイと思います。日本人が昔から食べていたものは体質に合いやすいんじゃないかなと思います。白ご飯とかお味噌とかアレルギーがある人もいるので一概には言えませんが、どうしてもの時のためのお薬にしてなるべく食物で便秘を解消する方がイイんじゃないかと思います。