学生の頃、痩せたくて朝は食パン１枚、昼はおにぎり１つというようにご飯を極端に減らしていました。晩御飯は母親が作ってくれていたのできちんと食べていたのですがその頃好き嫌いが多く野菜もあまり食べていませんでした。子供の頃から野菜が好きではなかったので食物繊維が足りていなかったのかなと思います。

とにかく食物繊維の多いものを積極的にとるようにしました。もずくを毎日食べましたがあまり好きではなく続きませんでした。無理なく続けれそうなこと。私は毎朝、バナナ、リンゴ、ヨーグルトの３つを少しずつ食べています。ヨーグルトは同じメーカーのものを続けてとるようにしています。この生活を始めてから便秘に悩むことは無くなりました。子供が２人いますが私と同じように食べて便秘になったことがありません。便秘だった時と解消された時の違いは生活習慣と食生活だと感じています。学生の時は起きる時間、寝る時間が不規則、そして食べるもの、時間も意識していなかったので便秘になるのも当然だったと思います。働き始めて規則正しくなり３食きっちり食べるようになったら便秘はなくなりました。

食物繊維の多い食べ物を調べてその中で自分が毎日摂れそうなものを選ぶといいと思います。本当に悩んでいた時はお腹が緩むお茶や薬を飲んでいましたが日中に緩んで困ったり、出た時はすっきりするけどあまり体に良くなさそうだなという気持ちでした。薬に頼らず自分で解消できるようにしたほうがいいと思います。人によって難しいかもしれませんが不規則な生活は食生活も不規則になってしまうと思います。なので朝昼晩、バランスよく食物繊維を意識して食べるといいと思います。あと効いているかどうかわかりませんが朝起きてコップ１杯分の水を飲んでいます。腸の動きを活発にすると聞いたことがあったので毎朝飲んでいます。今までやっていなかった人には効果があるかもしれません。