社会人になり働き出してから、なかなか動く機会もなくなり、便秘に悩むようになりました。出る時もコロコロとしたものだったりして、スッキリ感が全くありません。トイレに入ってからも時間がかかり、出ない事もありました。

コロコロとしている時は水分が足りていない証拠だと言われ、毎日2Lを目標に水分を取るよう心がけました。 また食物繊維も必要だと思い、青汁を飲むように? 次第に柔らかめになってきました。
また、トイレで5分以上はこもってはいけないと聞き、 毎日時間を決めてトイレに行き、 出ない時はさっとトイレから出て、時間をかけない事を心がけました。 時間を決めることにより、段々とその時間になると腸の動きが良くなってきたように思います。
それでも出ない時は、寝転がり右に左にゴロゴロっと動くようにすると出やすくなると聞いたので、 時間がある時にゴロゴロっと動いています。 また、右手は骨盤の上に、左手は骨盤よりひとつ分上の所に手を置いて、押しながら、腰を回すと腸が刺激されるそうなので、この2つの運動をしています。

便秘になると、お腹にたまった感じが残り、お腹が重く感じますよね??気分も憂鬱になると思います。 便秘のままでは腸の状態も良くないですし、女性に重大なお肌も荒れてきてしまいます!!便秘のままでは、何一つ良いことはありせん。解消するのが一番ですよね!!薬で出そうとするのは、効き目が速いとは思いますが、体に良いとは思えません。だんだんと体が薬に慣れてしまうと思うので、使っていく毎に量が増えてしまう恐れもあるのかなと…薬はなるべく使わずに食べ物を見直したり、水分をたくさんとったり、定期的に運動することによって、速効性はないかもしれませんが、改善されると思います。自分に合った解消法を見つけて諦めずに頑張ってください。