大学生の頃から悩んでいました。きっかけは一人暮らしを始めたことで食生活が偏ったことによるものだと思います。 それまでは割とスムーズに出ていたのですが、外食が増えたり、お惣菜を買う機会が増えたことで酷い便秘になってしまいました。

テレビで見て糀（こうじ）が腸にとても良い！というのを見て、炊飯器で簡単に作れるという「甘糀（あまこうじ）」を作って飲み始めてみました。 １週間くらいは特に変化はなかったのですが、１週間を過ぎたころから３日に一回だった便通が毎日お通じがつくようになってきました！ 私の場合は夜、甘糀を飲むと翌朝には便通がくるというリズムが出来ました。甘酒とは違い酒粕を使わないのでとっても飲みやすいので ジンジャーパウダーを入れたり、抹茶を入れたりしてアレンジして飲んでいるので飽きずに毎日飲み続けられます。 また「飲む美容液」とも言われている甘糀なので、飲み始めてから肌の調子もとってもいいです。自宅の炊飯器でおかゆを炊いて、糀を混ぜて保温で ６時間放置するだけなので簡単に作れるところも魅力的ですよ！甘糀と並行して、寝る前のストレッチも毎日するようにしています。 体をほぐして身体にエネルギーを通すことで腸が温まり腸の動きが良くなるそうです。これからも甘糀とストレッチを続けていこうと思います。

私が飲んでいる甘糀は自宅で簡単に作れる上、コストもかからないので手軽に始められるのでとってもお勧めです！ あとはストレッチも毎日寝る前に１５分ほど軽くやっているだけでも、だいぶ腸の動きが違う気がします。 あまり気合を入れすぎてしまうと、続かなくなってしまうのでゆるい感じでよいので毎日続けることを心がけることが大切だと思います。 甘糀も一度に多めに作っていまえば冷凍保存もきくので、面倒くさがりな方も飲み続けられるかなと思います。 ３日に一度だった便通が毎日お通じがつくようになって、身体が軽くなりとっても肌の調子も良くなりました。 免疫は腸から作られるというほど腸の健康は大切なので、無理せず出来る自分にあった方法を見つけることが大事だなと思います。