30代を過ぎて仕事で残業が増え、帰宅時間が遅くなり、睡眠時間が減り…と、生活スタイルが変化し始め、さらに結婚してからは自分の時間が少し減ってしまい、体重もなかなか減らなくなってしまった時に見直したところ、慢性の便秘体質になっている事に気付きました。 痩せにくいし、体型が前より太ったという事を気にするようになったと同時に、便秘にも悩みを持ち始めました。

腸を整えることが大事と本で知り、そのためには腸内環境の見直しが必要という事に着目しました。特に以前から摂取していた乳製品、その中でもヨーグルトに見直しポイントを置きました。市販のヨーグルトも様々で片っ端から試してみました。 試してみると、その種類の分だけ期間もかかりましたが、効果があったりあまり変化がなかったり様々でした。 効果があったものの中からも色々ポイントを置いてよく見てみました。 便の出るサイクルが短くなり、肌の状態が良くなった物は合格でそれを続けて摂取していくようにしました。 するとだんだん寝つきも良くなり、質の良い睡眠が取れるようになりました。お肌と睡眠が便秘解消と共に取り戻せた感じが実感でき、さらに疲れにくくなってきました。

私が本で出会ったこの方法は、 まず1日100グラムのヨーグルトを2週間から1ヶ月食べ続けます。 ヨーグルトを食べてお腹が張るといった症状は腸内環境が変わっている為なので異常ではありません。その症状があっても数日で変わってくるのですがもし3.4日経っても不快感があれば合わないと判断して他のヨーグルトに替えます。 それを繰り返す中で、便がバナナ状になり、お肌の状態が良くなって疲れにくくなり良く眠れるようになれば自分に合ったヨーグルトに出会えたと判断できると思います。 便秘でお腹が苦しいと食欲にも影響があるので健康的な食生活を送れません。 人付き合いでも必ず曹禺する食事のシチュエーションにも支障があって心からその時間を楽しめなかったりする事がありました。 腸内環境の改善をする事で身体自体の血行を改善させ代謝も良くなり、むくみ体質も軽くなり…と便秘意外の問題点にも向かい合うきっかけとなりました。何より身体がスッキリとしている事がとても気持ちが良いです。 私のように慢性的な便秘だとそれが普通の事になっていて気付きにくい事もあるかもしれません。 身体がだるい、重い、むくみやすいという方、それから睡眠の質が悪い、肌のツヤが無くて調子が悪い、など思い当たる方はヨーグルトを試して自分に合ったものに出会って欲しいなと思います！