10代後半から便秘になり、28才で出産したら、１度は便秘が改善されました。そして35才辺りからまた便秘になやまされるようになりました。きっかけは特に思い当たりところはないですが、運動不足や野菜不足もあるのかなと思います。

ヨーグルトやおなかマッサージ、色々試しましたが、１週間出ない事が頻繁にありました。 それが、これを食べた日は、次の日必ずお通じがあります。 『納豆＋キムチ』です。 簡単ですが食べる量は多いです。 １日納豆２〜３パックでキムチは納豆１パックに対して大さじ１杯位入れてよくかき混ぜます。 私は、夜は炭水化物を抜いてるので、晩酌時におつまみとして食べています。 お腹が居たくなったりもせず、自然に出ます。 ただ、ゆるめの時もあります。 ですが、ヨーグルト、納豆のみ、お腹をマッサージ、レタス半個食べる、おなかを刺激する運動、色々試しましたが、どれも効果なかったのに、『納豆＋キムチ』を食べて始めて２日目から、毎日快調で便秘知らずです。

便秘の原因はそれぞれ違うと思うので、効果がある人も全く効果のない人もいると思いますが、私のおすすめは『納豆＋キムチ』です。 納豆１パックに対して大さじ１杯のキムチを入れて、よく混ぜて食べます。１日納豆２パック〜３パックがおすすめです。 私は毎晩お酒のおつまみとして食べています。 ご飯にも合うし、晩ごはんの一品にもなります！ 金銭的にも負担は少ないので、簡単に続けられると思います！ 私は納豆の粘りも好きなので、納豆は１時間位、常温に置いておいてから、キムチを入れてよーく混ぜると、粘りも割かし残り美味しく食べれます。
ただ、少しお通じがゆるめの時もあるので、お腹の弱い人は、キムチの量を自分の最適な量を見つけて頂く事をおすすめします。(刺激物に弱い方は注意してください！)