２０代後半頃から、事務やデザインなどで、1日ほぼ座った仕事が多くなり便秘がちになりました。立ったり歩く仕事の時は、便秘にはあまりなりませんでした。やはり仕事柄、動くことが少なく、運動不足が一番の原因でありキッカケになったと思います。

運動不足が便秘の原因だったので、通勤時、朝と夕方それぞれ３０分程度、歩くようにしました。通勤だけでなく、買い物や習い事なども極力歩いて行くように心がけると、かなりの運動になりました。 運動になっただけでなく、ダイエットにもなり体が軽くなったため、ますます歩けるようになって行きました。もちろん、体の調子も良く健康的になり、便秘にも効果がありました。 もう一つは、家での食事の場合、大根おろしを食べるようにしました。ポイントは食べる寸前におろして、１０分以内くらいに食べることです。辛い便秘の時も、大根おろしを食べるだけで、次の日くらいまでには効き目が実感できました。少しおろすのが面倒ですが、効果があるのでなるべく食べるようにしています。

便秘に悩む人は多いと思います。私の場合は、お腹が張ってガスも溜まり、服もきつく、仕事中もきつかったり集中できなかったりしました。いざお通じがあっても、かなり辛くて冷や汗が出ることもあり、本当に辛かったです。 やはり改善するには、運動と自分にあった食事が大事だと思います。ウォーキングは、３０分程度でも私には十分効果がありました。健康な体に近づくと、便秘も含め調子が良くなってくるので、おすすめな方法です。薬に頼るよりも、体の内面から健康になることが、便秘解消の一番の近道なのではないかと思います。 食事での解消方法もありますが、ヨーグルトや消化の良いものを食べたり、脂っこいものは減らしたりと、こちらも自分にあった、食べ物を見つけることが大事だと思います。私の場合は大根おろしでしたが、他にもたくさんの食品があると思います。薬より、健康的に解消する方法が良いと思います。