１８歳の頃から生活が荒れ、一晩中遊び倒したり、食事を３食摂らずジャンクフードばかり食べていたり、変則勤務のバイトをしてました。トイレにも定時で座らずダイエットもやりたい放題していたら便秘になりました。

まず生活リズムを見直しましょう。必ず夜は寝ます。食事も３食しっかり摂ります。海草や野菜（野菜は根菜類が主）を食べて下さい。食事をする際はしっかり咀嚼をします。乳飲料は１日４００MLは摂りましょう。運動も必ずします。私の場合はジムに通いました。１駅分ウォーキングもしてます。そしてルイボスティーを１日１リットルから１．５リットルは飲みます。杜仲茶でも勿論大丈夫です。カフェインの入っている飲み物は避けて下さい。トイレには定期的に時間を決めて座ります。入浴ではぬるめのお湯に浸かりましょう。その時お腹を「の」の字マッサージして下さい。浣腸や下剤は効果てき面ですが、絶対に使いません。これらを使うと上記の努力するのがばかばかしくなります。なので我慢して下さい。

便秘になると肌の調子も悪くなり、化粧のノリも悪くなります。酷い方だと嘔吐も見られます。下っ腹が便で膨れ上がり気分も乗らなくなりますよね。だからこそ下剤を使われる方が多いかと思いますが絶対に「浣腸や下剤は効果てき面ですが使わないで下さい」これらを使うと人間の持っている「排便する能力」が著しく低迷します。私は下剤を２０年使い続けとてつもなく大変苦しい思いをしました。食事はしっかり摂れているか？運動はしているか？生活は乱れていないか？水分は１．５リットル以上摂れているか？少しでも便秘傾向に至る方は上記確認してみて下さい。最終的に便秘解消されてる方はダイエットも成功している方が多いです。綺麗にやせて快便生活をイメージして頑張りましょう。