妊娠してお腹が大きくなってきたころから便秘になりました。それまでは毎日午前中にちゃんと出る健康体だったため、なんとなく気持ちが悪いしすっきりしません。硬くてでない、というのではなく便意自体を感じなくなり心配になりました。

薬に頼りたくはなかったため、食べ物で頑張りました。味の付いていないオールブラン、ヤクルトが効果的でした。普段から乳製品をあまりとっていない、という方はヨーグルトや牛乳などの乳酸菌に頼るのも良いと思います。私は普段から乳製品をよくとっていたので、便秘への効果があまり感じられませんでした。オールブランは食べ過ぎると便が硬くなってしまうので注意してください。便秘の時には意識的に水分をよく取るのも良いと思います。妊娠中の場合、妊婦健診の際お医者さんに相談すればマグネシウムなど処方してもらえるようです。便秘がひどく苦しい場合や痔になるときは処方してもらうと良いと思います。身体を温めて腸がよく動くようにも意識しました。

妊娠中の場合はただ便秘になるのとは違う部分もあるのでお薬に頼るのも良いと思います。お医者さんに相談してお薬を処方してもらってください。でも、便秘に、効く食べ物は身体に良い食べ物でもあることが多いので食べ物で解消できるならそれも良いと思います。便秘になったあと、お腹を下してしまうと辛いのでほどほどにしてください。体質にもよると思いますが、私は食べ物でもプルーンなどはお腹を下しやすいので便秘になったあとはあまり食べないようにしていました。便秘ではない時に食べていると便秘の予防にやって良いと思います。温かいお茶をたくさん飲むなど、便をゆるやかに出来るとスムーズに出すことができると思います。私はヤクルト2本で出るようになりました。