二十代半ばから、精神的なストレスから便秘になりました。その前は普通に出ていたものが、ある時を境に便秘となり、薬にお世話になる生活になりました。でもニキビなどもでてきて、腸内だけではなくお肌も悪くなってきて、便秘の恐ろしさを知りました。

今も便秘は治ってません。薬などで治そうとしましたが、お腹が痛くなるだけで、何の効果もなかったのです。そこで、毎日お昼にヨーグルトを食べるようにしました。一口でもいいのです。腸内の悪い菌をなくし、腸内が活発になるように心がけました。そして、ポリフェノールの高い食べ物を食べるようにしました。太るかもしれないと思うかもしれませんが、チョコレートはポリフェノールがとても高いのです。便秘にはとても重要な成分です。毎日一口でもいいのでチョコレートも食べています。そのおかげで、毎日の排便とまではいきませんが、二日に一度は必ず出るという習慣が身につき、お肌の調子もよくなりました。ダイエット効果もあるので、とてもおすすめの習慣です。

とにかく諦めないで続けるということが大事です。便秘は精神的なストレスでなることが多いので、なるべく気分をリラックスさせるような毎日を送ってください。便秘のサイクルは人によって違うので、他人と比べないでください。毎日出るのが快便ではありません。二日に一回でも、その人の体調などからそれが快便ということもあるのです。とにかく癖をつけることです。週間づけ、ということが大事です。乳酸飲料などでも効果があるので、積極的に摂取することをお勧めします。ヤクルトなど毎日でなくてもいいので飲んでみてください。発酵食品では納豆もいいと思います。チョコレートはカカオが濃厚なほうがポリフェノール高いので、チョコを買う時は選んで買うとよいですよ。