物心ついた時から便秘でした。小２の時、朝お腹がすごく痛くて学校を休み母に病院に連れて行かれました。浣腸をもらい帰宅、それから20年間ずっと便秘で20日出なくて動けなくなり救急車で運ばれた事も。度々浣腸のお世話になっていました。母も妹弟も私の子供達も便秘なのでそういう家系なのだと思います。

毎朝朝食は飲むヨーグルトを300cc飲んでいます。スーパーで900グラム入って売っている普通の飲むヨーグルトです。私の娘はこれだけでも効果がでましたが、私と息子はかなり重度の便秘なので飲むヨーグルトに薬局などで売っているスムージーの粉末を入れています。色々種類がありますが食物繊維8300mgと食物繊維たっぷりの物を愛飲しています。300g入り10〜20回分で1700円位です。このお陰で２日に一度は便通があります。他の栄養素も多く入っている為か便秘解消の為か私は吹き出物等もなくなり肌の状態も良くなりました。 もう１つ毎週食べている物がきんぴらごぼうです。一般的な千切りごぼうではなく、１〜1.5センチの太さに切って作る極太きんぴらごぼうです。便も出ますがガスも出るので休日前夜がオススメです。私はこれに粗く擦った白ごまをかけて食べています。

ひとつの方法だけを実践していると体がなれてきて効果が薄くなってくると思います。 時々違う方法を試したり何種類かをローテーションするのが良いと思います。 色々試しても効果的な方法にまだ巡りあえていないという方はラキソベロンという液体の下剤が内科や胃腸科病院なら簡単にもらえます。 １日に１〜２度、飲み物に数滴混ぜて飲みますが自分で量を調節出来るのでオススメです。 ですがこの薬も飲み続けると量を増やさないと効かなくなってくるので、やはり飲食物や運動で合った方法を見つけて欲しいです。 飲むヨーグルトだけでは効果が出ない方も酵素粉末をプラスして、食物繊維の豊富な野菜を食べ、運動が苦手な方でも出来る船こぎ運動をする。ひとつでは効果がなくてもプラスプラスできっと効果が出ます。