子供の頃から、好き嫌いが多く特に野菜や肉などをほとんど食べなかった。後猫背が小学生の頃からありだんだん曲がってきてしまった。そのため、姿勢が悪くお腹に負担をかけやすい状態であった。つねにまがった状態で生活していた。

水分を多めに取り、毎日運動しなくても家の家事でやっている掃除や洗濯でずっと歩き回っていると身体をそれだけでも動かす事ができるので、便秘解消になる。食事では、特に乳製品以外にも、きのこや海藻類などの食物繊維をとるだけでも効果がある。後便秘薬でも水で溶かす薬は、病院でもらっているが、さらにそこにラキソベロンという液体を水でうすめてのむことによって効果がある。ただ注意したいのは水の量。いくら指定された量を入れても水の量が少ないと効果がないらしい。だいたい250ml入れるといいみたいです。便秘薬でも市販で売られているピューラックなどの腸で動かす薬は、あまりに飲みすぎると逆にお腹が痛くなることがあります。

テレビでも取り上げられた、外を歩く時は普通に歩くのではなく、足を上げて手を振りながら30分から1時間は歩きます、水分補給は先にとらないで後からとるみたいです。林先生の番組でみました。後お風呂の中でお腹をののじに書きながらマーサッジをすると良いです。血行もよくなります。私みたいに好き嫌いが多い場合は、まずはヨーグルトとかから始めてみたらいいと思います。おすすめはブルガリアヨーグルトかダノンビオです。最終的にそれでも苦しかったら便秘薬を使ってみてください。本当は飲まない方が良いのですが、私も酷いためすぐに薬にに頼ってらしまうとこがあります。仕方ないです。薬の場合は病院の先生か薬剤師に相談して自分に合った薬を使って解消できるといいですね。