初めて便秘になったのは小学生のときでした。 出ない日が続いているなとは思っていましたが、あまり気にも止めずにいたら、ある日便意をもよおすのに出ない日が続いたためか、出口で塞がってなかなか出ませんでした。 これが初めての便秘です。

まず、ヨーグルトを毎日食べるようにしました。 私には種類等は関係なく、1日一個では効果が出ませんでした。なので朝と夜一つずつ、計２個食べるようにしたら、なんとなく出やすくなりました。 なので、ヨーグルトの場合は量も関係あるかと思います。
あとは、烏龍茶もたくさん飲むと出やすくなります。 ただ、烏龍茶の場合は、飲み過ぎたり少しお腹がゆるいときに飲むと、逆に出過ぎてゆるくなってしまうので注意が必要です。
便秘解消の一番は、とにかくお水をたくさん飲むことです！ 人間の身体は70パーセントが水分なので、足りなくなってしまうと老廃物である便が水分をとられ、カスカスになってしまい、スルリと出にくくなります。 水分を十二分にとりましょう！

私も様々な方法を試しましたが、結局は初歩的な水分不足だったことにたどり着きました。
朝起きたらまずコップ一杯、それから日中もこまめにとるようにすると、出やすい便になります。 喉が渇いてからお水を飲んでも遅いそうなので、乾く前にたくさん摂りましょう！
あとは、ヨーグルトもお勧めです。 それと、少食すぎるとその分便になるためのカスが少ないため、便秘にもなりやすくなります。 食事もしっかり摂って、たくさん老廃物を出すことも大切なのかなと思います。 ダイエットにとらわれすぎて、人間の本来の生理機能を怠るようにしてはいけないと思います。 私自身、ダイエットをしているときこそ便秘に悩んでいましたから。
たくさん食べて、たくさん飲んで毎日スッキリするとうれしいですね！