小学生の頃から便秘がちでした。野菜は好き嫌いなく食べていたので、繊維不足はなかったと思います。あと、母からバナナや牛乳をすすめられるがまま食してましたが、あまり効果はなく、便意があっても出そうで出ない状態がよくあり、トイレで半泣きになった懐かしい記憶もあります(笑)。もとからの便秘体質でったのかも？

お酢を飲むことで便秘が解消されました。リンゴ酢を、１日コップ二杯飲み始めたら、２.３日で便通が良くなりました。驚きです。ある程度日にちがたって、１日一杯にしても、快便は続きました。酢の物系のものをちょっと食事に取り入れていたのも、功を奏したのかもしれません。私がよく作っていたのは、玉ねぎをスライスしたのを酢漬けしたものです。豆腐や焼き魚に乗せて食べ、食欲がない時は、白ご飯と、お漬物代わりに酢玉ねぎだけで食べることもありました。簡単で、日持ちもするのでオススメです。あとリンゴ酢は、美味しい過ぎて飲みすぎることがあったので、時々通常のお酢を水で半分くらいに薄めて飲むこともありました。昔のお酢だと少しぐらい薄めても飲めば咳き込んでしまいますが、最近のお酢は種類が豊富で、まろやかタイプのお酢を使えば飲みやすいです。

今回紹介したお酢は断然オススメだし、野菜や乳酸菌など便秘解消には食事が大切ですが、やっぱり適度な運動も必要だと思います。いきなりランニングとかスイミングスクールとかは難しいでしょうが、ちょっとした切り替えが運動、特に便秘解消につながる下半身の運動になると思います。よく聞く話しですが、エスカレーターを使わず階段を使ってみる、いつも自転車で行くコンビニまで歩いてみる。主婦なら長い棒の先にシートが付いた床掃除を、たまには手に雑巾を持ち膝をついて掃除をしてみるなど、小さな工夫でお腹の筋肉を動かす運動ができます。お腹の筋肉が動けば腸も動くし、便秘には確実にプラスの働きです。その「ちょっ」が面倒だったりするかもしれませんが、ほんの少し、昨日より今日、今日より明日、少しづつでも運動量が増えれば、少しづつ結果が見えてくると思います。