高校卒業後、仕事を始めてからすぐ便秘になりました。私の配属された職場は、夜勤と昼勤務の交互の仕事だったのと、座りっぱなしの仕事でほとんど動かない生活をしていたため、リズムが崩れて体内時計が狂って便秘になりました。

毎朝というよりは、起きてすぐに牛乳を200ml飲むようにしました。あと、ご飯の時間は夜勤もあったので、時間はズレていましたが、サラダを食べて出来るだけ野菜を多く取るように気をつけていました。便秘にいいと言われる食物繊維の入っているもの、ヨーグルトも頻繁に食べていました。あとは、仕事中も適度に休憩中に体を動かしたり腰まわりをぐるぐる回してみたりと、いいと言われるものを、とにかく試してみました。気をつけはじめてから1ヶ月もしないうちに、夜勤の日、昼勤務の日関係なく便秘に悩むことがなくなりました。 1番効果があると感じたのはやはり、乳製品の牛乳とヨーグルトはとても良かったし、肌も綺麗になったと皆さんから言っていただけました。

便秘に悩んだ時に私は薬に頼るか迷いましたが、薬は一度も飲みませんでした。単に急にお腹の痛みが襲ってくるのや、いつ痛みが来るかわからないのが怖かったというのが本音ですが、やはり、薬に頼らずに食事に気を使うことや体を動かすことで内側から直して行った方がいいのかなと感じます。人それぞれ合う合わないはあると思いますし、量も少量でいい人沢山食べないと出ない人というのはあると思いますが、自分に合った解消法を見つけていっていただけたらと思います。私にとって一番効いたのは乳製品の牛乳とヨーグルトでしたし、便秘が治ったら心なしかニキビも減り肌が綺麗になったねとも言われましたので、皆さんにも試していただけたらと思います。