30代になってから突然便秘になりました。便秘になったきっかけは、便意を感じてもなかなかトイレにゆっくり座る事が出来なかった事です。特に職場では仕事が忙しくて、水分も取らず、トイレを我慢する事も多かったので便秘になりました。

私の場合は、職場ではトイレにゆっくりリラックスして座るという事が出来ない環境です。朝もバタバタしてとにかく1日バタバタ動き、気持ちがゆっくりリラックスするという事がありませんでした。排便は副交感神経の影響を受けやすいと聞き、1日で1番ゆっくり時間が取れるのが夜なので、夕食時に発酵食品や、牛乳を飲み、1人になってボーッとする時間を作りました。それでもなかなか便意を感じない時は、家族や気が知れた友達に電話したり、のんびり雑誌をめくったりしてとにかくゆっくり過ごします。すると自分の腸の動きが感じられ、無理に出そうとしなくてもお通じが自然に起こってきます。まずは、生活の中でゆっくりトイレに座れる時間帯がいつかを考えそれに合わせて準備をする事が改善策になるかと思います。

便秘になった時、下剤を飲んだり、浣腸をしたりしているかと思います。私も市販薬をのんだり、自己判断で市販薬を変更したりしていました。しかし逆効果で、軽度の脱水状態になり、慌てて病院を受診しました。お医者様から怒られ、自分の生活リズムや食事、運動など説明を受けました。やはり1人で悩まず、専門家に相談する事も大切かと思います。薬に関しては、市販薬よりも更に色々種類があり自分に合ったものを処方してもらえます。ただ、お医者様から言われたのが、薬に頼りすぎると臓器を痛め、更に便秘を引き起こすかもしれない、もともともの自分の排泄する能力を取り戻すように頑張りなさい??と言われました。色々試された事があるかと思いますが、もう一度原点に戻り、食事、運動、水分摂取・・など見直してみてください。