就職してから、仕事の忙しさからかトイレにゆっくり座る時間が減ってしまい、少し便秘がちになりました。さらに一人暮らしを始めたことで、生活も不規則になり食生活も乱れてしまったためか、それから便秘がちになってしまいました。

毎日R-1ヨーグルトを寝る前に飲むことで、腸内の乳酸菌を増やし、さらに朝ごはんに今まで食べていた白米に、食物繊維が豊富なもち麦や押し麦を混ぜて炊いたものを食べるようにしました。 そうすることで、乳酸菌がもち麦の食物繊維を餌とし、乳酸菌が活発に腸内で働くことになり、少しずつ便秘が解消されました。 これは毎日続けることでどんどん調子が整っていきました。速効性はありませんが、効果が出始めると便秘はどんどん解消されていきました。そして便秘が解消されたことで、今まで不安定だった体調も良くなり、ダイエット効果もあったようで、なかなか落ちなかった体重もみるみる減っていき、ウエストのサイズダウンにも成功しました！

便秘は少しの努力で、解消することができます！私自身も便秘の解消は難しいと思っていたのですが、食べ物を少し工夫するだけでかなり体は変わっていきました。続けることが苦手でずぼらな私でも、もち麦&R-1の便秘解消法はコツコツ続けることができました。たかが便秘と思っている人もたくさんいると思いますが、便秘が続くと実は体調にも影響が出て不安定な体調を引き起こします。今、少しでも便秘がきになる人や、不規則な生活を送っている人はぜひ、朝ごはんのもち麦入りご飯と寝る前のR-1ヨーグルトを始めてみてください。私だけではなく、便秘がちだった夫にもかなり効果がありましたので、ストレッチや便秘解消体操は面倒、、という方はぜひやってみてください！